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81. 超重肥胖率居高不下 专家支招科学减重 [100%]

...“轻重缓急”。她建议从以下几个方面入手： 一是饮食“轻量化”，建议低热量、高纤维的饮食模式，减少高糖高脂食物的摄入，同时通过科学的营养指导，帮助超重和肥胖人群养成健康的饮食习惯。 二是运动“碎片化”，推荐每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、爬楼梯或游泳，避免因高强度训练引发抵触情绪。 三是代谢“动态监...

标签: 发布日期:2025-03-10 03:49:35 Catid:2182 Status:6

82. 临近年关应酬多，轻松吃喝有诀窍 [100%]

...肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便，而且热量低,膳食纤维丰富，能加速肠道运动，是餐前可选的小菜佳品之一。 TOP2.花生：肠强健“催化剂” 花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。餐前吃五六粒花生，能强健肠道。选择水煮花生，餐...

标签:肠道排毒 煎炸烧烤 发布日期:2019-12-19 06:00:36 Catid:1830 Status:6

83. 低卡方便面也能吃得满足 几款口碑稳定的轻负担选择分享 [100%]

...做饭、追剧嘴馋的时候，来一碗热乎乎的方便面，幸福感直接拉满。但传统方便面油包一放，热量容易悄悄超标。所以这段时间我一直在找一些相对低热量、口感还不错的方便面，整理了几款平时回购比较多、口碑比较稳的品牌，分享给同样想吃得轻松一点的朋友。 一、康师傅 康师傅是中国方便食品和饮品行业的民族品牌代表，自1992年投产第一条方便面生产线以来...

标签: 发布日期:2026-10-22 11:05:06 Catid:1940 Status:6

84. 北青报：“吃饭刷手机易多吃” 警示了什么 [100%]

...联邦大学和荷兰乌得勒支大学医学中心研究人员发现，一边吃饭一边刷手机容易让人摄入更多热量，不利控制体重。研究人员认为，智能手机已经成为人们，包括儿童，用餐时的主要“干扰项”，阻碍大脑正确了解摄入的食物量，因而，关注手机如何影响人们进食选择具有重要意义。曾有人戏言，如果你想超量进食而成为胖子，就请“在吃饭的时候玩手机”，不想一语成...

标签: 发布日期:2019-02-26 01:28:00 Catid:484 Status:6

85. 春天吃出好身材，绿瘦为您盘点适合春季减重的食材 [100%]

...膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助清除体内毒素，减轻便秘。” “并且春笋的热量非常低，每100g春笋热量仅为25千卡，甚至比冬笋还低40%，是减重期间的理想食材。而且春笋还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、钾、锌等，能够增强身体免疫力，促进新陈代谢。” 春笋的烹调方法有很多，既可以炒，也能做汤，我们在烹饪之前可以先进行焯水去除...

标签: 发布日期:2024-04-25 09:59:11 Catid:1940 Status:6

86. 营养科医生漫谈冬天减重 [100%]

冬天是减重黄金期？ 冬天不长时间在户外活动的话，不会散发更多的热量，所以对于“猫冬”的人来说，冬天不比夏天减重快！ 体重超标是日积月累的，减重同样需要时间，所以要提早准备。另外不要觉得冬天衣服厚可以遮挡体型，就可以随意增加脂肪储备，因为肥胖是病，会给身体带来各种伤害。特别是临近春节，“每逢佳节胖三斤”...

标签: 发布日期:2025-01-16 02:39:26 Catid:2182 Status:6

87. 学生居家上网课家长需关注孩子运动与饮食 [100%]

...说，小李和思语两位小患者出生体重正常，父母也都体重正常，他们出现肥胖，主要是因为高热量饮食和缺乏运动引起的，需要通过控制饮食与增强运动的方式去进行调理，在饮食上选择低脂低热量的食物，可以多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜、苹果、猕猴桃等，可以起到增强饱腹感、控制食物摄入量的效果。在进行运动时要逐渐地增强运动强度，使身体有一个适应...

标签: 发布日期:2022-03-25 10:23:28 Catid:1830 Status:6

88. 世卫从未发过"垃圾食品名单" 吃法才是隐患关键 [100%]

...圾食品是不科学的。” 朱毅说，具体“垃圾食物”有两种定义，一种是仅仅提供热量，其他营养素都十分匮乏的食物；第二种是提供了超过人体需要的营养素，让营养素变成多余成分的食物。但“垃圾食品”这个概念也是相对的，如果饥肠辘辘、缺乏能量供给，这时候就不算“垃圾食品”而是雪中送炭了。现在人们物质条件改善了，不仅要吃饱还要...

标签:吃法 隐患 从未 垃圾 名单 发布日期:2015-04-28 10:15:58 Catid:492 Status:6

89. 大脑慢慢变傻 幕后“黑手”或是反式脂肪酸 [100%]

...酸水平与人群全因性痴呆症风险和阿尔兹海默症风险增加明显相关，当调整了饮食因素，如总热量的摄入及饱和、不饱和脂肪酸的摄入等，这些关联性依然很显著。 研究人员得出结论，血清中较高的反式脂肪酸水平，可能是全因性痴呆症和阿尔兹海默症发生的危险因素。 事实上，反式脂肪酸与痴呆症的关联早就被科研人员关注了。科技日报记者了解到，早在20世纪90...

标签:反式脂肪酸 痴呆症 发布日期:2019-11-11 01:49:22 Catid:1830 Status:6

90. 冬天吃柚子 低热量高营养 [100%]

...人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。每100克柚子含有0.7克蛋白质、0.6克脂肪、57kcarl热量。柚子清香、酸甜、凉润，药用价值也很高，是医学界公认的最具食疗效益的水果。柚子一般只充当果肉水果，其实柚皮的营养价值也不错，在中医应用中的药效更是不可能一两句话讲清楚。

标签:柚子 热量 营养 发布日期:2015-12-25 10:41:35 Catid:492 Status:6

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