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41. 无糖甜饮料真的不能天天喝！最新研究又添有害证据 [100%]

...包括糖醇类的山梨糖醇、赤藓糖醇、木糖醇等，这类本质属于碳水化合物，不属于糖的范畴，热量较低；非糖醇类的甜菊糖苷、罗汉果糖苷等； 因为替代了真糖却又提供了甜味，不少人会习惯把它们都叫作代糖。 一项来自澳大利亚的研究发现：和几乎不喝无糖甜饮料(每月少于1次)的人相比，每天至少喝一杯的人，得2型糖尿病的风险升高了38%。即使不是每天喝，每周...

标签: 发布日期:2025-09-22 05:01:28 Catid:2182 Status:6

42. 月饼究竟该怎么“吃”才健康？专家释疑 [100%]

...学食用。 天津医科大学朱宪彝纪念医院院长陈莉明说，月饼虽然好吃，但属于高油高糖高热量食物，每100克热量约为400卡路里，相当于3碗白米饭，患有高血压高血脂的人，不适合吃月饼，会增加心脑血管疾病发生的风险；肠胃不好的人也不宜过多食用月饼，一旦吃多可能导致消化不良和肠胃不适。另外，患有肝胆胰系统疾病的人群也不适合吃月饼，特别是糖尿病人吃月...

标签: 发布日期:2023-09-30 10:02:19 Catid:1830 Status:6

43. 以为会发胖，实际很减肥的6个行为，别再误解它们了！ [100%]

...虾、鸡肉等； 选择清淡、加工程度低的肉类，如水煮、凉拌，避免因重油重盐增加脂肪、热量摄入； 配合蔬菜水果杂粮。一方面补充膳食纤维、维生素和抗氧化的植物化学物质，一方面避免吃太多肉，导致热量超标。 适量吃点“零食”　 嘴馋爱吃“零食”，并不一定是坏习惯。选择健康的零食并在恰当的时间吃，不仅不会增肥，...

标签: 发布日期:2025-08-05 05:15:38 Catid:2182 Status:6

44. 6个减肥冷知识，让健康瘦身两不误 [100%]

...物，从而减少了进食的欲望。此外，还有研究发现，使用小号碗盘可以使进食量减少15%，单顿热量能减少20%。 冷知识4 减肥要“多”吃 肥胖也属于“营养不良”，也就是营养素摄入不均衡和不足导致的营养不良。所以，减肥更要注意营养的均衡和食物的多样化：多吃全谷物、杂豆和薯类食物；多吃蔬菜、水果；多喝水以促...

标签: 发布日期:2025-05-20 02:39:39 Catid:2182 Status:6

45. 紧跟时尚步伐易长寿 盘点让你活到百岁的10个迹象 [100%]

...助于延长寿命。主要原因是，绝经期迟的女性心脏病危险更低。　　4.减少每天饮食热量。美国华盛顿大学医学院最新发现，每天热量摄入限制在1400~2000千卡的参试者，其心脏功能和比他们年轻15岁的人一样好。新研究负责人路易吉·方塔纳博士表示，控制热量的关键不仅是“吃少”，更重要的是 “吃好”，应减少高热量低营养的“空热量...

标签:美国 年轻 女性 危险 百岁 发布日期:2014-09-05 05:55:11 Catid:492 Status:6

46. 糖果好吃，多吃无益 嗜糖之害，甚于吸烟 [100%]

...　　导致早亡。美国疾病与预防控制中心对3万多人的数据进行了分析，结果显示，一天总热量超过21%来自添加糖的人，与添加糖摄取量不到总热量10%的人相比，因心脏疾病死亡的风险多了1倍。减糖的方法　　美国加利福尼亚大学内分泌学家罗伯特·拉斯汀呼吁，糖对健康的威胁超过肥胖，因为糖不仅有毒还能致瘾，摄入多了如同慢性自杀。美国政府近年来已经...

标签:吃糖 含糖 研究 食品 胆固醇 发布日期:2014-09-04 12:33:21 Catid:492 Status:6

47. 花生是长寿果也是催命符 [100%]

...脂肪的含量过高，很难消化吸收，此类患者应禁食。 4、想减肥的人：花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。 5、糖尿病患者：糖尿病人需控制每日摄入的总能量，因此，每天使用炒菜油不能超过三汤匙(30g)。但1...

标签:长寿 花生 发布日期:2015-06-10 01:58:00 Catid:492 Status:6

48. 无糖网红饮料占据今夏C位 专家说无糖也不能敞开喝 [100%]

...无糖、低糖饮料成为消费主流。 随着养生大军的不断壮大，各种“无糖、零脂肪、零热量”的饮料成为大热产品，糖含量已经逐渐成为评价是否健康的一个新标志。 各大饮料企业纷纷转型推出新品，以求在新的市场环境中迅速布局。2019年，减糖的百事可乐集团实现收入671.61亿美元，同比增长3.9%。在可口可乐、百事可乐这样的大公司的示范下，去糖化的趋势席...

标签:无糖饮料 发布日期:2020-07-27 09:52:10 Catid:1830 Status:6

49. 为什么广东人普遍都很瘦？吃喝上有 4 点可以学 [100%]

...p>我们都知道脂肪是最容易让人长肉的营养素，吃的清淡就意味着用油少，自然也就减少了不少热量。 2012 年中国居民营养与健康状况监测结果显示，中国城乡居民每日烹调油的摄入量为 42.1 克，可是针对广东 5 个城市 7421 人的膳食调查显示，他们的烹调油摄入仅为 30.2 克，基本接近中国居民膳食指南推荐的 25 ～ 30 克。 算一算，每天少吃 12 克油，就少摄入了 108 千...

标签:广东 美食 发布日期:2020-06-02 05:47:38 Catid:1830 Status:6

50. 咪蒙暴瘦30斤 饿才是减肥王道？专家说：错了！ [100%]

...，这个就得区分对待。至于火锅和小龙虾怎么吃也是有讲究的。小龙虾如果只单纯吃肉，热量其实也不是很高。如果吃的是清汤火锅，又多吃蔬菜少蘸酱料，也有利于减肥。“不吃油炸！不吃甜食！不喝饮料！”这三点，若能做到自然是好的，但怕的是，让你一下子全戒掉，最后一个都戒不了。吕清政说自己最近帮一位好朋友在减肥，他给出的建议就是减掉一两种食...

标签: 发布日期:2018-08-05 10:16:02 Catid:478 Status:6

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