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81. 补钙没效果？不是你吃的少，而是吃错了！这3个坑别再踩 [90%]

...是维系骨骼健康的基石，但很多人的日常饮食却难以满足需求——高盐、偏食等习惯让钙摄入不足成了普遍现象，专家强调，对于长期低钙膳食者、更年期妇女与老年人，以及活动量不足的长期卧床或室内工作者，在调整饮食的同时，科学补充钙剂至关重要。 现在很多人会通过网络自学补钙知识，但信息真假难辨，一不小心就可能走入误区。到底该怎么科学补钙？...

标签: 发布日期:2025-08-27 12:03:58 Catid:1940 Status:6

82. 这些看似不起眼的生活习惯，却在悄悄增加癌症风险！ [90%]

...品，远离肝癌 黄曲霉毒素是诱发肝癌的重要致癌物，并且是 1 类致癌物，即使少量摄入，也可能对肝细胞造成不可逆的损伤，主要存在于储存不当的花生、玉米及其制品、坚果等出现发霉的食物中，国内因黄曲霉毒素暴露导致的肝细胞癌(HCC)疾病负担总体较低，但在广西、广东等地区较为严重，需额外注意。 储存粮食时，建议要保持干燥、通风，出现霉变的...

标签: 发布日期:2026-01-22 05:10:03 Catid:2182 Status:6

83. 让营养失衡不再困扰，“镁”好生活，矿精相伴！ [90%]

世界卫生组织将饮食结构不合理，尤其是部分营养素摄入不足或营养失衡的现象定义为“隐性饥饿”。其中，矿物质营养素的摄取不平衡是“隐性饥饿”的核心问题。补充矿物元素是我们对抗“隐性饥饿”、推动实现营养平衡和健康的重要举措。 健康是人生最宝贵的财富，而营养均衡则是健康的基石。科学合理的膳食是抵御疾病、保持活力的关键。矿...

标签: 发布日期:2025-08-28 02:31:04 Catid:1940 Status:6

84. 国家卫健委：建议“一老一小”每天摄入12种以上食物 [90%]

...疫情期间儿童青少年营养指导建议》提出： 疫情期间应保证食物品种多样，建议平均每天摄入食物12种以上，每周25种以上。 做到餐餐有米饭、馒头、面条等主食，经常搭配全谷物、杂粮杂豆和薯类。保证鱼、禽、瘦肉和蛋摄入充足且不过量。 合理安排三餐，定时定量，不节食，不暴饮暴食。要每天吃早餐，早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的三...

标签:疫情防控 均衡膳食 新冠肺炎 发布日期:2020-05-14 05:02:30 Catid:1855 Status:6

85. 少白头让人急 日媒教你有效防止白发妙招 [90%]

...黑色素细胞无法生成制造黑色素的络氨酸酶。　　持续不合理的减肥或是偏食会导致无法摄入头皮黑色素细胞生成所需要的营养，从而导致白发产生。　　(2)血液循环不畅　　即使摄入了充分的营养，如果血液循环不畅，也会导致毛母细胞和黑色素细胞缺乏营养。　　(3)睡眠不足　　不规则的生活或是睡眠不足会扰乱自律神...

标签:白发 黑色素 细胞 发布日期:2014-09-03 09:32:08 Catid:492 Status:6

86. 五大权威机构联合发布《燕麦与健康的科学共识》：可通过燕麦奶等增加燕麦摄入 [90%]

...殊食品研究中心共同指导编写，旨在通过传播科学知识和理念推动健康消费，并鼓励增加燕麦摄入。 燕麦饮食为国民健康赋能 《共识》指出，目前我国正面临肥胖、糖尿病、高血压和心脑血管疾病的发生率不断上升等公共健康挑战，膳食结构不合理是这些疾病高发的重要原因。而燕麦作为最具营养价值的全谷物之一，在改善血脂和心脏健康、血糖管理...

标签: 发布日期:2025-09-10 05:45:51 Catid:1940 Status:6

87. 从“膳食均衡”到“营养高密度”，佳沛持续支持“知食慧育”儿童食育课程项目 [90%]

...，我国居民膳食结构存在"高能量、低营养"特征，其中学龄儿童群体普遍存在营养不平衡、果蔬摄入不足等情况，这些都是"隐性饥饿"问题的表现。为破解这一公共健康难题，加强学生营养健康教育，近日《食物营养素密度概念和健康价值报告》暨2025知食慧育儿童食育标准化课程专业培训会在京举办。 此次会议由中国营养学会、中国学生营养与健康促进会（以下简称"学促...

标签: 发布日期:2025-06-06 04:34:16 Catid:1940 Status:6

88. 白米饭真的是最差主食吗？ [90%]

...与糖尿病的关系前，我们先来了解一下升糖指数，它是指食物升高血糖的速度和能力。当我们摄入升糖指数高的食物，这些食物进入消化道后会迅速转化为葡萄糖而升高血糖。以葡萄糖的升糖指数为100作为标准，一般来说，升糖指数≥70视为高升糖指数食物，升糖指数56至69视为中等，升糖指数≤55视为低。 从升糖指数来看，馒头为88、面条为82、大米为83，可见，这三类...

标签: 发布日期:2025-06-04 11:25:59 Catid:2182 Status:6

89. 家庭减盐小技巧 [90%]

...的盐就足够了,如果同时使用高盐调味品,则需减少食盐用量限盐罐使用方法:根据每人每天推荐摄入量计算好全家人一日三餐的用盐总量,将其一次性装入限盐罐,不管做多少饭,就加这些盐,则全家人摄入盐的总量就不会超标。 ●少用高盐调味品 如果菜肴中加入了酱油或酱料,则应适当减少盐的添加。此外,可以选择低盐酱油和酱料,以减少盐的摄入。 ●少吃腌制食品...

标签:家庭 减盐 发布日期:2019-09-09 06:24:12 Catid:1830 Status:6

90. 专家支招高血压、糖尿病患者安度炎夏 [89%]

...饮水，避免出现脱水或者出汗过多、水补充不及时的情况；2型糖尿病患者除了注意肠道卫生、摄入食物的热卡等以外，血糖监测也非常重要。 “任何一种水果糖尿病患者都是可以吃的，但是一定要注意量。”郭立新说，糖尿病患者在餐前或餐后立即摄入水果容易使血糖持续升高，可在两餐之间吃水果；可选择苹果、猕猴桃和樱桃等升糖指数不高的水果，谨慎摄入西...

标签: 发布日期:2024-06-22 09:44:38 Catid:1830 Status:6

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