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71. 寒凉伤脾胃？吃瓜群众看过来 [91%]

...增加代谢负担西瓜中的甜味主要来源于果糖。虽然果糖在代谢过程中不需要胰岛素的参与，但摄入过多会增加肝脏代谢负担并产生大量尿酸。长期过量摄入果糖可能会增加患高尿酸血症和痛风的风险。 引起血糖飙升西瓜的血糖生成指数（GI值）约为72，属于中高GI食物。对于糖尿病患者或者有血糖控制需求人群，过甜的西瓜可能会使血糖快速升高，不利于血糖的稳定控制。...

标签: 发布日期:2025-08-21 04:34:03 Catid:2182 Status:6

72. 添加了阿斯巴甜的食物还能吃吗 [91%]

...的“有限证据”，将阿斯巴甜归为可能对人类致癌之列，联合专家委员会重申其每日允许摄入量为每公斤体重40毫克。 这是国际癌症研究机构首次对阿斯巴甜进行评估，也是联合专家委员会对其开展的第三次评估。 每日摄入量需控制在每公斤体重40毫克内 阿斯巴甜是一种广泛应用于食物和饮料的甜味剂。无糖可乐、口香糖都少不了它。 ...

标签: 发布日期:2023-07-21 12:59:15 Catid:566 Status:6

73. 2025新时代骨骼健康白皮书发布，推动儿童补钙进入高含量维生素K2时代 [91%]

...维生素 D、维生素 K，特别是维生素K2等关键营养素对儿童群体维持骨骼健康的重要作用及适宜摄入量，助力提升儿童的骨骼健康水平。 白皮书由中国膳食营养补充剂行业领导品牌和标杆企业汤臣倍健支持。近日，汤臣倍健还宣布成为"珠峰登山探索独家骨营养合作伙伴"，并联合京东买药新越界启动"启程攀登 高峰相见"公益计划。汤臣倍健将致力于为中国儿童青少年，特别...

标签: 发布日期:2025-08-29 04:35:38 Catid:1940 Status:6

74. 喝下一杯咖啡，身体会发生什么变化？ [90%]

...平等因素之后,喝咖啡也能改善身体机能和加快步态速度[3]。 此外,一项大型分析称[4],适量摄入咖啡因可以略微提高功率输出和计时完成时间。不过咖啡具体的表现还是因人而异,也可能是因为有咖啡规律饮用习惯的人,也更容易养成规律的运动习惯。

标签: 发布日期:2025-02-06 04:54:50 Catid:1940 Status:6

75. 补蛋白别只盯着肉蛋奶！这种“宝藏”蛋白质你可能吃太少了 [90%]

...疫能力。 我们每天需要多少蛋白质呢？对于健康成人来说，我国膳食指南通常推荐蛋白质摄入量应该在每日总能量供应当中的合理比例为10%~15%，对于一个体重60kg、中等体力活动的人来说，大约是每千克体重0.8~1克。 我国最新膳食营养素参考摄入量（DRIs）推荐成年女性每天的蛋白质摄入量是55克，男性则65克。 被低估了的植物蛋白 说到补充蛋...

标签: 发布日期:2025-03-10 03:47:50 Catid:2182 Status:6

76. 国家启动体重管理年活动，酵母蛋白引领减肥新选择 [90%]

...学有效减肥?国家卫健委也给出了应对方案，超重肥胖人群膳食应全面均衡多样化、限制总能量摄入，减少碳水化合物和脂肪摄入，增加蛋白质摄入量和摄入比。值得一提的是，中国营养学会在5月刚刚启动的全民营养周活动中，就明确提出增加优质蛋白质摄入，减少烹调油的使用。这些“国方”都提到了蛋白质。 高蛋白饮食因其有效性和易于坚持，已经成为一种流...

标签: 发布日期:2024-05-21 04:16:03 Catid:1940 Status:6

77. 第十四届亚洲营养大会召开 金龙鱼1:1:1与海内外专家共话科学选油新标准 [90%]

...键 本届营养大会亮点之一是时隔十年修订发布了第九版《中国居民膳食营养素参考摄入量》。这份文件纳入了近十年来国内外有关营养素和其他膳食成分在功能、评价、需要量、安全性以及慢性病预防等领域新的研究成果，纳入了更多以中国居民为研究对象的研究结果，对营养食品的研发和评价有重要参考价值。 专家介绍，国民营养计划实施以来，我国居民...

标签: 发布日期:2023-09-25 03:47:14 Catid:1940 Status:6

78. 营养科医生漫谈冬天减重 [90%]

.../p> 冬天饮食上可以采取哪些措施减重？ 减重需要每日能量负平衡，即能量摄入量小于能量消耗量。先说控制能量摄入，是需要减少每天总能量摄入，即每餐都要减量、吃个七八分饱甚至半饱。比如冬天大家喜欢来碗热汤面，这个时候一定要注意面条的量，如果是用肉汤，一定要去掉浮油，可以多煮点菜增加饱腹感。还有涮火锅也是冬天的最爱，首先要注意...

标签: 发布日期:2025-01-16 02:39:26 Catid:2182 Status:6

79. 减肥老是原地踏步？没想到，这些简单的方法是“王炸” [90%]

..." /> 想成功减肥？ 学会制造能量缺口 吃动平衡，就是摄入的能量要和消耗的能量相当，这样体重才能保持稳定。实现减重，需做到吃动平衡，形成能量缺口。但身体适应新的吃动模式有个过程，初期不宜过度追求大能量缺口，应循序渐进，根据身体反馈优化方案。 01 先说说“吃” 一日三餐要合理分配。早餐吃好...

标签: 发布日期:2025-03-17 03:23:10 Catid:2182 Status:6

80. 我国应进一步加强膳食指南推广和传播 [90%]

... 报告显示，在对12个大中城市4800位6-12岁学生母亲的调查后发现，在牛奶、谷物、蔬菜、水果摄入以及饮食多样化等方面，实际情况均与《指南》推荐标准相差较远。 根据《中国居民膳食指南（2016）》《中国学龄儿童膳食指南（2016）》要求的健康饮食行为，平均每天应摄入12种以上食物保持平衡膳食及食物的多样化；学生每日早餐至少应该包括三类及三类以上食物；每...

标签:营养 学生 膳食 知识 发布日期:2018-05-21 04:21:46 Catid:1164 Status:6

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