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61. 超重肥胖率居高不下 专家支招科学减重 [77%]

...“轻重缓急”。她建议从以下几个方面入手： 一是饮食“轻量化”，建议低热量、高纤维的饮食模式，减少高糖高脂食物的摄入，同时通过科学的营养指导，帮助超重和肥胖人群养成健康的饮食习惯。 二是运动“碎片化”，推荐每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、爬楼梯或游泳，避免因高强度训练引发抵触情绪。 三是代谢“动态监...

标签: 发布日期:2025-03-10 03:49:35 Catid:2182 Status:6

62. 近20%居民不能每天吃早餐 专家建议这样吃 [77%]

...泌，利于促进脂肪生成；同时，空腹时间长，人体容易产生饥饿感，从而在午餐等餐次进食高热量食物。 刘爱玲说，研究表明，长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%，还会增加心血管、消化系统等疾病风险，对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。 “丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲，更好地控制体重，而且会让人体有更好的代谢和...

标签: 发布日期:2024-05-13 02:17:28 Catid:1830 Status:6

63. 华大又一株益生菌BGI-N3成功拿下专利 [77%]

...能够在胃肠道系统中充分发挥作用，为人体带来持久的健康效益。 其次，BGI-N3在改善食物热量转化率方面表现出色。通过大鼠实验发现，摄入不同剂量的BGI-N3能够显著降低高热量饮食的热量转化效率，最多可降低近27%。这意味着BGI-N3能够有效抑制身体将热量转化为体重，对于控制体重、预防肥胖具有显著效果。 此外，BGI-N3还能调节脂肪代谢。实验证明，它能够有效...

标签: 发布日期:2025-03-07 04:43:28 Catid:1940 Status:6

64. 高考冲刺期 这五类风险食物少吃 [76%]

...炸鸡、薯条等油炸食品、肥肉、烘焙点心等高饱和脂肪或反式脂肪食物。主要因为其高脂、高热量和低营养密度的特点，会对学习效率和身体状态产生不利影响。 高油高脂食物会延缓胃排空，引发腹胀、嗳气、困倦等不适感，影响学习期间的注意力与反应速度。长期过量摄入还可能导致血脂升高、体重增加，干扰代谢节律和激素水平，尤其不利于夜间睡眠和晨起清醒状态...

标签: 发布日期:2025-06-05 06:49:42 Catid:2182 Status:6

65. 求医问药 吃南瓜降血糖靠谱吗? [76%]

...喝水，不做早锻炼运动，平静地到医院等候采血。 血糖检查的空腹是指8～14小时内无任何热量摄入。吃药的空腹是指清晨至早饭前或上顿饭吃完2小时以后到吃下顿饭的1小时之前这段时间。 影像类检查是要消化道内食物残渣尽量少，以免对检查项目干扰。而手术及麻醉的要求是为防止胃内容物对手术的影响及呕吐后对呼吸道的刺激，术前禁食水时间都有明确规定，...

标签:血糖 空腹 gi 食物 发布日期:2018-02-27 09:01:00 Catid:922 Status:6

66. 食尚端午 粽享健康 [76%]

...示榴莲与酒不能同时食用，因为榴莲中有硫化物，影响酒精代谢，可能会加重醉酒症状。榴莲热量相对较高（150千卡/100克），不推荐糖友食用榴莲冰皮粽。 姜汁桂圆红枣粽 姜汁桂圆红枣粽是在传统红枣糯米粽的基础上，选用江米和黑米为主料，加入红枣、桂圆，配以姜汁制成。常言道“冬吃萝卜，夏吃姜”，生姜风味独特，能驱散体内湿寒，守...

标签: 发布日期:2025-05-28 03:03:14 Catid:2182 Status:6

67. 减肥健身 别只吃蛋白不吃蛋黄 [76%]

很多减肥健身人士因为以为蛋黄热量高、胆固醇含量高等原因，经常只吃蛋白，丢弃蛋黄，但专家认为，吃鸡蛋不应该排斥蛋黄。有以下五个原因： 1.蛋黄富含营养 蛋黄含有抗氧化剂，维生素B12，维生素A、铁、硒、生物素、磷、胆碱、和其他各种微量营养素。尤其是美国人尤其缺乏的胆碱，它是促进大脑功能，神经系统，以...

标签:胆固醇 鸡蛋 蛋黄 食物 发布日期:2016-11-22 12:01:59 Catid:492 Status:6

68. 吃出新平衡，从植物蛋白开始的每一次餐桌改变 [76%]

...也为全国不同地区人群量身打造了「国家版减肥食谱」，按春夏秋冬制定食谱示例，将日摄入热量控制在约1200kcal、1400kcal和1600kcal三个区间内。 国家认证高级营养师、国际植物基食品先锋品牌星期零的高级营养工程师指出：“饥饿式减肥”实质上是与人类数千万年储存热量、应对饥荒的进化本能相违背。当人体处于饥饿状态时，身体更倾向于优先分解肌肉而非脂肪...

标签: 发布日期:2025-05-22 05:42:32 Catid:1940 Status:6

69. 这几种“不健康”食物，其实可以放心吃！ [76%]

...量，其中鸡蛋建议一天不超过1个，一周不超过5个。对于有肥胖问题的人群来说，需要控制饮食热量和脂肪的摄入量。 2 罐头 ❌谣言：罐头里有很多防腐剂，还没营养！ ✅真相：罐头的“保鲜秘诀”并非依赖防腐剂，而是依靠独特的加工工艺和密封技术。 《食品安全国家标准—食品添加剂使用标准》(GB 2760-2024)已于2025年2月8日正式生...

标签: 发布日期:2025-07-11 04:30:53 Catid:2182 Status:6

70. 春天吃出好身材，绿瘦为您盘点适合春季减重的食材 [76%]

...膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助清除体内毒素，减轻便秘。” “并且春笋的热量非常低，每100g春笋热量仅为25千卡，甚至比冬笋还低40%，是减重期间的理想食材。而且春笋还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、钾、锌等，能够增强身体免疫力，促进新陈代谢。” 春笋的烹调方法有很多，既可以炒，也能做汤，我们在烹饪之前可以先进行焯水去除...

标签: 发布日期:2024-04-25 09:59:11 Catid:1940 Status:6

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