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...于 25 种。因为食物多样可以最大程度保证人体的健康需求。 控制饮食总量 每日保证一日三餐，规律进食，避免暴饮暴食，每餐建议吃七八分饱。 主食多吃全谷物，建议占全天主食的 1/2~1/3 全谷物，是指未经进一步加工，保留了完整结构的谷物籽粒，比如小米、玉米、燕麦、全麦粉等。研究发现，全谷物中的膳食纤维可改善胰岛素敏感性，降低餐后血糖，...
标签: 发布日期:2025-03-17 03:26:00 Catid:2182 Status:6
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