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4981. 枕边人鼾声扰清梦，这几种应对妙招你都试过没？ [1%]

...物的摄入，多吃蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。运动方面，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以适当结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。一般来说，体重减轻 5% - 10%，打鼾症状就可能会有明显改善。 2. 改变生活习惯：尽量避免睡前饮酒和吸烟。饮酒要适量，且至少在睡前 4 - 6 小时内...

标签: 发布日期:2025-03-11 03:17:39 Catid:2182 Status:6

4982. 别让鼻炎“鼻” 你就范！一文读懂过敏性鼻炎的防与治 [1%]

...檬、菠菜、坚果等，它们能增强身体的抵抗力。适量运动也不可或缺，每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，能促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力。此外，充足的睡眠同样重要，每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息，有助于免疫系统的正常运转。 鼻炎不可怕，科学应对是关键

标签: 发布日期:2025-03-26 03:19:39 Catid:2182 Status:6

4983. 别让鼻炎“鼻” 你就范！一文读懂过敏性鼻炎的防与治 [1%]

...檬、菠菜、坚果等，它们能增强身体的抵抗力。适量运动也不可或缺，每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，能促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力。此外，充足的睡眠同样重要，每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息，有助于免疫系统的正常运转。 鼻炎不可怕，科学应对是关键

标签: 发布日期:2025-03-26 06:15:39 Catid:2182 Status:6

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