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...：饮食上，不吃主食，但会多吃鱼肉补充蛋白质，保持体力。相比完全不吃，低热量、高蛋白的食物更能增强身体代谢，让运动效果事半功倍。如果你有大段时间，跑步当然是减脂最有效的有氧运动，不过一定要跑到30分钟以上，才可以起到燃烧脂肪的作用。为了快速恢复身材，我有时会连续跑上2个小时。如果你只有碎片时间，更适合以针对性训练的小动作来保持身材...
标签:肌肤 皮肤 推荐 保养 理由 发布日期:2018-01-04 02:32:00 Catid:920 Status:6
高蛋白
