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11. 怎样算“有效”晒太阳？看影子就知道 [96%]

...，都会增加骨折风险，其中腹型肥胖的人、腰围更大的人骨折风险更高。同时，建议公众减少体脂尤其是内脏脂肪，同时通过锻炼保持和增加肌肉量，以促进骨骼健康和全身健康。 与此同时，过度减重同样影响骨健康，福州大学附属省立医院内分泌科主任医师侯建明教授提醒，短期内过度减重会导致营养缺乏，钙、维生素D和蛋白质摄入不足，内分泌失调，激素水平的下...

标签: 发布日期:2025-10-29 02:56:30 Catid:2182 Status:6

12. 世界骨质疏松日中国主题发布：健康体重 强骨健身 [93%]

...做好健康体重，强骨健身，上述两家机构提出五条建议：一是保持适宜体重。定期监测体重、体脂率、肌肉围度等指标，根据身体变化调整饮食和运动计划，保持适宜的体重。 二是均衡营养。建议通过合理膳食或钙补充剂增加钙的摄入，增加阳光照射、摄入富含维生素D的食物或维生素D补充剂，来保证维生素D充足。 三是选择合适的运动方式。可选择“有氧+力量+...

标签: 发布日期:2025-10-11 10:58:15 Catid:2179 Status:6

13. 以运动之名，为健康赋能——“体重管理年”中铁电气化局三公司轨道交通分公司在行动 [92%]

...o;郑许维保项目部小李赛后兴奋地分享。比赛后续还将引入健康数据监测机制，赛后为球员提供体脂率、心率等分析，让员工直观感受运动对体重管理的价值。在参与篮球赛的员工中，体脂率显著下降，腰臀比明显改善。 行动五：静心修身新主张——钓鱼队钓出健康新生态 结合三公司钓鱼比赛，分公司组织钓鱼队参加活动，将慢性病防治理念融入...

标签: 发布日期:2025-07-15 11:41:54 Catid:1940 Status:6

14. 中新健康丨专家：低体重与肥胖都会增加骨折风险 [91%]

...低体重与肥胖都会增加骨折风险，尤其是腹型肥胖、腰围较大者风险更高。他建议公众应减少体脂特别是内脏脂肪，并通过锻炼维持和增加肌肉量，从而促进骨骼与全身健康。 本次大会由中国健康促进与教育协会和中国健康促进基金会共同主办，得到中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会、中华预防医学会健康传播分会等单位支持。与会专家共同发出“健康体重，强...

标签: 发布日期:2025-11-04 04:47:56 Catid:2182 Status:6

15. 减肥“欺骗餐”，到底欺骗了谁？ [91%]

...身减肥没有任何帮助的高能量、高碳水食物。有人表示，长期的低热量、低脂肪饮食，会带来体脂率的降低，从而导致脂肪组织分泌瘦素的水平下降，而“欺骗餐”可以稳定瘦素水平。那么，“欺骗餐”对我们的健身减肥计划真的有帮助吗？ 肥胖发展与瘦素关系尚不明确 火锅、冰淇淋、饮料、米饭、面条……对于健身人士来说，“欺骗餐”...

标签:减肥“欺骗餐” 维生素 发布日期:2020-06-10 06:07:37 Catid:1830 Status:6

16. 减肥“欺骗餐”，到底欺骗了谁？ [91%]

...身减肥没有任何帮助的高能量、高碳水食物。有人表示，长期的低热量、低脂肪饮食，会带来体脂率的降低，从而导致脂肪组织分泌瘦素的水平下降，而“欺骗餐”可以稳定瘦素水平。那么，“欺骗餐”对我们的健身减肥计划真的有帮助吗？ 肥胖发展与瘦素关系尚不明确 火锅、冰淇淋、饮料、米饭、面条……对于健身人士来说，&ldquo...

标签:欺骗餐 减肥 发布日期:2020-06-10 10:46:52 Catid:566 Status:6

17. 《2023中国健身行业数据报告》正式发布！首次公布健身会员体测数据 [87%]

...le="" /> 3）健身会员体测数据 根据维塑Visbody提供的会员体测数据显示，无论是BMI还是体脂率，健身场馆男性用户超标率均远高于女性。健身场馆用户人群中男性是肥胖的主要人群，其平均体脂超标率为女性的2倍，分别为50.09%和26.13%，BMI超标率则接近女性的3倍，分别为58.69%和21.32%。

标签: 发布日期:2024-04-15 04:04:04 Catid:1940 Status:6

18. 一份马上就能练起来的肌肉力量训练计划，转给孩子们 | 运动是良医 [87%]

...险增加 肌肉量少的人基础代谢率较低，更容易囤积脂肪，形成“隐性肥胖”(体重正常但体脂率高)。 疼痛低龄化 肌肉力量下降导致的不良体态，可能使颈肩腰背痛在青少年中更加普遍。 此外，低身体素质和因肌肉力量减弱而产生的身体形象担忧，也会对心理健康产生影响，并可能导致焦虑或抑郁情绪。肌肉力量较差的青少年可能在体育课、集体活动中表现不...

标签: 发布日期:2025-10-21 02:56:40 Catid:2182 Status:6

19. 莫让穿戴类电子产品成为健康焦虑新源头 [85%]

...数据也会带来不少麻烦。有人因智能手表提示血氧饱和度较低，而坚信自己患上肺病。有人因体脂率波动，导致连续一周节食。还有人因为血糖仪的数据波动，吃东西都十分小心，失去了享受美食的乐趣。此外，将健康数据和躯体疾病过度关联，会让人的神经系统长期紧张，可能会引发失眠、消化紊乱等健康问题，甚至演变成焦虑症等精神问题。 理性使用穿戴类电子产品...

标签: 发布日期:2025-05-21 04:09:31 Catid:2182 Status:6

20. 莫让穿戴类电子产品成为健康焦虑新源头 [85%]

...数据也会带来不少麻烦。有人因智能手表提示血氧饱和度较低，而坚信自己患上肺病。有人因体脂率波动，导致连续一周节食。还有人因为血糖仪的数据波动，吃东西都十分小心，失去了享受美食的乐趣。此外，将健康数据和躯体疾病过度关联，会让人的神经系统长期紧张，可能会引发失眠、消化紊乱等健康问题，甚至演变成焦虑症等精神问题。 理性使用穿戴类电子产品...

标签: 发布日期:2025-05-26 02:18:11 Catid:2182 Status:6

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