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...起伏,吸气的时候慢慢鼓起腹部,呼气就慢慢放松腹部,自始至终都只关注腹部的一起一伏,这样就会很快放松入眠;六是按压神门穴,神门穴是手少阴心经的穴位,经常在睡前按压,可以起到宁心、安神、助眠的作用。
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