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...等各种有氧运动,每周不少于150分钟,以微微出汗、呼吸心跳频率加快为宜;她建议,市民在户外可以利用公园单杠、双杠做引体向上、臂屈伸,也可以利用小区楼下运动健身器材做肌肉力量训练,有利于塑形增肌。
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