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10081. 如何科学地管理体重？ [4%]

...、蔬菜和水果、畜禽鱼蛋奶、大豆和坚果的摄入，做到食物多样。每天应不少于 12 种类食物，每周不少于 25 种。因为食物多样可以最大程度保证人体的健康需求。 控制饮食总量 每日保证一日三餐，规律进食，避免暴饮暴食，每餐建议吃七八分饱。 主食多吃全谷物，建议占全天主食的 1/2~1/3 全谷物，是指未经进一步加工，保留了完整结构的谷物籽粒，比...

标签: 发布日期:2025-03-17 03:26:00 Catid:2182 Status:6

10082. 探索心脏康复的奥秘 [2%]

... 3、多运动：经过专业评估后科学的运动，选择走路、跑步机、太极拳、八段锦等形式，每周5次，每次30-60分钟； 4、多注意关注血压、血脂、血糖、体重、睡眠状态； 5、减少外出就餐机会； 6、减少喝酒，戒烟。

标签: 发布日期:2025-05-29 01:42:56 Catid:2182 Status:6

10083. 别让鼻炎“鼻” 你就范！一文读懂过敏性鼻炎的防与治 [1%]

...至少 2 - 3 次，每次 30 分钟左右，让新鲜空气进入室内，降低过敏原浓度。床上用品也要勤换，每周至少清洗一次，洗完后在阳光下暴晒，既能杀菌又能除螨。 （二）季节防护重点 对于季节性过敏的患者，花粉季是个大挑战。在花粉季来临前 1 - 2 周，可以提前使用鼻用糖皮质激素或抗组胺药进行预防性治疗。在花粉浓度高的时段，如上午 10 点到下午 4 ...

标签: 发布日期:2025-03-26 03:19:39 Catid:2182 Status:6

10084. 千里“医”线牵|援疆工作：带来技术 留下队伍（五） [1%]

...让科室的医生了解更多病理学的知识和最新进展，贺慧颖在科室里开了个常规性的小课堂，以每周一到两次的频率，按照亚专科分类，系统性地给大夫们讲授理论知识，并带领大家阅片。

标签: 发布日期:2025-05-21 12:06:29 Catid:2179 Status:6

10085. 别让鼻炎“鼻” 你就范！一文读懂过敏性鼻炎的防与治 [1%]

...至少 2 - 3 次，每次 30 分钟左右，让新鲜空气进入室内，降低过敏原浓度。床上用品也要勤换，每周至少清洗一次，洗完后在阳光下暴晒，既能杀菌又能除螨。 （二）季节防护重点 对于季节性过敏的患者，花粉季是个大挑战。在花粉季来临前 1 - 2 周，可以提前使用鼻用糖皮质激素或抗组胺药进行预防性治疗。在花粉浓度高的时段，如上午 10 点到下午 4 ...

标签: 发布日期:2025-03-26 03:19:39 Catid:2182 Status:6

10086. 别让鼻炎“鼻” 你就范！一文读懂过敏性鼻炎的防与治 [1%]

...至少 2 - 3 次，每次 30 分钟左右，让新鲜空气进入室内，降低过敏原浓度。床上用品也要勤换，每周至少清洗一次，洗完后在阳光下暴晒，既能杀菌又能除螨。 （二）季节防护重点 对于季节性过敏的患者，花粉季是个大挑战。在花粉季来临前 1 - 2 周，可以提前使用鼻用糖皮质激素或抗组胺药进行预防性治疗。在花粉浓度高的时段，如上午 10 点到下午 4 ...

标签: 发布日期:2025-03-26 06:15:39 Catid:2182 Status:6

10087. 枕边人鼾声扰清梦，这几种应对妙招你都试过没？ [1%]

...减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。运动方面，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以适当结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。一般来说，体重减轻 5% - 10%，打鼾症状就可能会有明显改善。 2. 改变生活习惯：尽量避免睡前饮酒和吸烟。饮酒要适量，且至...

标签: 发布日期:2025-03-11 03:17:39 Catid:2182 Status:6

10088. 别让听力 “衰老”，让爱清晰抵达 [1%]

... A、C、E 以及锌、铁等矿物质，对维持内耳的正常功能有积极作用。例如，橙子富含维生素 C，每周食用 3 - 5 次，能为耳部健康提供一定保障。 （二）远离噪声：给耳朵一个安静的环境 噪声是听力的大敌，老人的耳朵对噪声更为敏感。日常生活中，尽量避免老人前往 KTV、施工现场等嘈杂场所。如果老人因工作或其他原因不得不身处这类环境，一定要佩...

标签: 发布日期:2025-03-03 01:16:27 Catid:2182 Status:6

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